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董氏調查:下午茶高油高脂 吃了工作效率更差
不少上班族為提振工作心情和效率,可能會想吃下午茶,董氏基金會在今年六到七月對一千多位上班族所做的調查顯示,有九成上班族最喜歡的下午茶都是高油高糖份的食物,但有研究指出,吃較不健康的點心,反而容易增加負面情緒、越吃越累,造成工作效率不差。(戎華儀報導)
董氏基金會營養師魏子秦指出,調查發現上班族最愛的下午茶食物前三名,包括餅乾、含糖飲料、甜點;國外有醫學研究指出,讓工作效率最差的食物,一旭是含糖飲料、甜點、餅乾和油炸食物,吃較不健康的點心引起的疲倦感,比吃健康的點心高出2.3倍。
臺北市立萬芳醫院一般內科主任、消化內科主治醫師張智翔說,高油高脂的飲食會影響腸道菌叢生態和造成血糖波動,都會讓情緒或工作表現不佳。
張智翔:『一些易生菌,像乳酸菌啦,或者是一些雙崎菌的話,我們長期在服用一些比較精緻、高糖高脂飲食之後呢,它的菌落數會減少,那一旦減少之後呢,它會產生一些腸胃道的發炎,進而會影響到我們大腦的神經素,那這些神經素會影響到不管我們情緒或者是我們在工作上的表現。』
魏子秦還說,壓力大刺激腎上腺素分泌、大量消耗體內維生素C,補充有膳食纖維、維生素和礦物質的食物,才能提升工作效率,因此建議選擇水果或生菜當下午茶。
(圖:戎華儀攝)
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